西村紗也香のインスタグラム(_sayakanishimura_) - 3月17日 20時01分

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⭐体幹強化で全身バランストレーニング⭐
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❤︎四つん這いの状態から右手を前に、左足を後ろに上げる
❤︎ストレッチポールが落ちないように注意
❤︎お腹が下がらないよう腹筋も意識
❤︎呼吸しつつ10秒キープを3セット
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腕・お腹・背中・おしり・もも裏・足と…
上半身、下半身、様々な筋肉を使うので
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☑︎ぽっこりお腹改善
☑︎姿勢改善
☑︎ヒップアップ
☑︎腰痛改善
☑︎体幹(バランス感覚)
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に効果💕💕
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今回、ストレッチポールを使っていますが
これはきちんと背中から頭までが真っ直ぐのまま
キープ出来ているか確認するためなので
無くてももちろん行えます(^^)✨✨
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このストレッチポール、、
バランスとるのがほんとに‼️難しいですが💦
キープ出来た時の喜びは大きいです😂💓
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