西村紗也香のインスタグラム(_sayakanishimura_) - 3月15日 19時37分

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⭐スクワットのフォーム確認方法⭐
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❤︎壁から5cmほど離れて立ち 手の平は壁をおさえる
❤︎足は肩幅より広めのスタンスで つま先は少し外に向ける
❤︎膝とつま先が同じ方向になるようにしゃがむ
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基本のスクワットは、ひざがつま先より前に
出ないようにする事が大切ですが
なかなか自分のフォームは見れないので
正しく行えているのか…
そして、間違ったフォームだと
つきたくない前モモに筋肉がついてしまう不安が(>_<)
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そんな時は！壁を使ってみます😋☝🏻
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しゃがんだ時、ひざは壁に当たって前に出ないので
正しくスクワットが出来るのです💕💕
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ただ、後ろに倒れてしまいやすいので転ばないように注意😵
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スクワットは体で1番大きな筋肉の太ももを
鍛えられるので【痩せ体質】になることが出来ます✨✨
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負荷の強くしたい場合は
お尻をもう少し下ろして頑張ります😂🔥
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