西村紗也香のインスタグラム(_sayakanishimura_) - 3月16日 20時39分

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⭐地味トレ腹筋⭐
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❤︎仰向けになり背中は床とくっついていることを確認
❤︎腹筋を意識してかかとを床から10cm上げる
❤︎呼吸しつつ10秒キープを3セット
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朝、目が覚めてすぐ！ベッドで出来る腹筋です??
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これも見た目は地味ですが…
ひじょーーーに‼️キツイ???‼️‼️‼️
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腹筋に力入れることに集中しすぎて
呼吸を忘れてしまいがちなので?
しっかり吸ってー！吐いてー！忘れずに?
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朝習慣として毎日欠かさずやったら
きっと変わるはず??
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