千波のインスタグラム(chinami19880612) - 7月8日 09時17分
【脇腹、背面のマッサージ】
触れないところほど
ぼってりしやすい。
顔のお手入れをするように
見えないところも手をかけてあげてください?
固まった筋肉と脂肪をほぐして流して燃えやすく✨ *
各10回程度
クリームなどを塗って
親指食い込むくらい力は強めで!
片方実践して、
左右比べてみてください♡
①肋骨裏側から手を食い込ませるように沿って
脇腹を斜め前、斜め前へ
ヘソの方や
鼠蹊部(脚の付け根)のリンパに持っていくように流します。
②
親指の力を強めに
上から下へ (脇腹から背面まで全体的に)
③
骨盤の上(凝り固まってる脂肪!) 親指や指の側面で
骨に沿わせながら
しっかり圧をかけて
ほぐすように
後面から前面、鼠蹊部にむかって流す。
④
再び脇腹、背中のリンパを
鼠蹊部(ショーツライン)に向かって流す ?に?手をつっこむくらいしっかり流してください(^^) *
揉んで流してくびれGET!? 【マインド+エクササイズclass】
広島 博多 沖縄 名古屋 東京 大阪 ←受付はblogから?
【ライブ配信】
*
筋トレ専用→@chinamimovie
東京です!
*
#今日も笑って
#ジャガイモマインド
#マッサージ動画
#くびれマッサージ
#ダイエット
#千波メソッド
#美容家
#エステ講師
#マインドコーチ
#パーソナルトレーナー
#加圧
#yoga
#ヒーリング
[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)
>> 飲む日焼け止め!「UVシールド」を購入する
1,603
19
2017/7/8