MariIryuのインスタグラム(marty2367) - 9月19日 18時29分

痩せる＝食事を極端に減らす女子が多いから食べながら筋肉をつけないと意味がないってことを伝えたいのでリポストします????！ 私と一緒に糖質制限しながら2ヶ月半ボディメイクすると宣言してくれた仲間の皆様♡♡♡❣️ 短期集中して頑張ればボディメイクは可能です?????これは私のモチベーション画像❣️近くで見てたけど本当すごい変化なの。 辛い時もあるけど一緒に頑張りましょうね?❤️✨??！ #Repost @yuki__shibata (@get_repost)
・・・ 3ヶ月で65kg→54kg（写真は70日）
しっかり食べながら、筋肉量を落とさずボディメイク??
①糖質制限START
とはいっても夜だけ、無駄な脂質も控えて
②1ヶ月
半ば頃から進捗が悪くケトジェニックに変更
③2ヶ月
変更してから落ち出してカットが出てきた頃
④2ヶ月と10日くらい
笑顔練習中
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毎朝鏡でボディチェック。
その日の身体とコンディションを見て、食事の調整・トレーニングメニューを変えていく??
ただ痩せる、ただ太るだけでなく、明確な目的をもって。身体は自由自在
ファッションも身体から??同じ服を着ても見栄えが変わる。
単純に身体が変わっていくのも面白い?
そしたら自ずと健康もついてくるし。
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今日は男性も女性もとても重要性の高い肩トレ
女性はあまり関係ないと思っている方多いですが大事な部位ですよ✨
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