おうちでできる3分エクササイズのインスタグラム(kiela_beauty) - 9月22日 22時36分

わさび香る＊
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#おからの煮物
今日は、レンジで2分「わさび香るおからの煮物」をご紹介します！食物繊維が豊富なエノキとおからで美腸習慣をつけましょう！
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・エノキ 1袋
・長ネギ 10cm
・おから 大さじ4
・醤油 大さじ1
・砂糖 小さじ1/2
・わさび 適量
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*手順*
① エノキは石づきを切り落とし半分に切り、長ネギは斜め切りにする
② 耐熱皿にエノキとネギを乗せ醤油と砂糖を加える
③ ラップをかけレンジで600wで2分
④ わさびを加えてひと混ぜし、おからも加えて全体をよく混ぜる
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≪監修≫
管理栄養士 櫻井麻衣子(@maikosac )
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