おうちでできる3分エクササイズのインスタグラム(kiela_beauty) - 12月17日 22時00分

#寝る前にできる3分ヨガ
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今日は、ウエスト引き締め「頭を膝につけるポーズ」をご紹介します✨お腹まわりもスッキリ引き締めていきましょう。
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〰 やり方 〰
① 開脚 をし、左足曲げ、かかと恥骨へ
②背筋伸ばし 伸ばしてる足は壁を蹴るようにつま先天井フレックスの状態に
③吸う息で左手天井に、 吐きながらゆっくりと伸ばししていく
(辛い方はタオル使用)
④３呼吸 反対も行う
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≪ヨガインストラクター・監修≫
来夏 (@来夏 )
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