おうちでできる3分エクササイズのインスタグラム(kiela_beauty) - 10月17日 22時08分

#寝る前にできる3分ヨガ
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今日は、腸の働きを活性化する「上向きのチャイルドポーズ」をご紹介します✨秋の疲れた胃腸もスッキリ整えましょう。
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〰 やり方 〰
① 仰向けで両膝を両手で抱えます
② 息を吐きながら頭をアップ、おでこを膝に近づけます
③ ゆっくりと呼吸を10回ほど繰り返しましょう
④ 吸いながら手足を解放し、吐いて脱力させましょう
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≪ヨガインストラクター・監修≫
来夏 (@来夏 )
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