おうちでできる3分エクササイズのインスタグラム(kiela_beauty) - 9月29日 22時00分

#寝る前にできる3分ヨガ
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今日は、夏の疲れを解消する「バタフライのポーズ」をご紹介します✨
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〰 やり方 〰
① 足裏同士を合わせて（からだ30-60cm前で）膝を外へ開く
② 両足で足首を持ち吸って背筋を伸ばす
③ 吐きながら、股関節から倒す意識で前屈
④ 肩から力を抜く　ゆっくり戻る
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リラックスして３分ほどキープしましょう。
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≪ヨガインストラクター・監修≫
来夏 (@来夏 )
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