おうちでできる3分エクササイズのインスタグラム(kiela_beauty) - 9月26日 22時00分

#寝る前にできる3分ヨガ
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今日は、飛天のポーズで 「腸のマッサージ」をご紹介します✨疲れた胃腸を整えましょう。
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〰 やり方 〰
① 仰向けに寝て両膝を立てます。
② 左の足首を右膝にかけ、両脚を吐きながら見左に倒します。
③ 右のももから脇が伸びる感覚を味わったら、腸骨内側から肋骨の内側を両指で優しく押し上げます！
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反対側も同様に必ず行います。腸の流れがあるので必ず左右の順番を守りましょう。
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≪ヨガインストラクター・監修≫
来夏 (@来夏 )
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