おうちでできる3分エクササイズのインスタグラム(kiela_beauty) - 9月24日 00時13分

#寝る前にできる3分ヨガ
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今日は、二の腕引き締めとくびれづくり 「ねじった三角のポーズ」をご紹介します✨
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〰 やり方 〰
① 息を吸いながら、右足を後ろに出して、山のポーズからスタート
② つま先を60度ほど外側に向けて、少し広めのスタンスを取る
③ 骨盤を正面に、息を吸って吐きながら上体をまっすぐに前を倒す
④ 息を吸って、右足を左足の外側に置く
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息を吸いながら、右手をまっすぐ高く上げてその姿勢で３呼吸キープする
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≪ヨガインストラクター・監修≫
来夏 (@来夏 )
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