おうちでできる3分エクササイズさんのインスタグラム動画 - (おうちでできる3分エクササイズInstagram)「【痩せ習慣エノキのレンチンスープ】 . このスープから食事をすることで内臓が温まり、満腹感が得られるうえ、エノキの食物繊維が血糖値の急上昇を抑えます。 . . *材料* ・エノキ 1/2袋・鶏ひき肉 30g ・酒小さじ1 ・味噌小さじ2 ・ *手順* ① スープカップに鶏ひき肉を入れて酒を振って軽くほぐし、切ったエノキを入れる ② エノキをざっくり切り、スープカップに入れる ③ ラップをしてレンジで1分半加熱したら味噌と熱湯を入れてよくかき混ぜる . ≪監修≫ 管理栄養士櫻井麻衣子( @maikosac ) . .」11月7日 22時00分