おうちでできる3分エクササイズのインスタグラム(kiela_beauty) - 10月29日 22時00分

#寝る前にできる3分ヨガ
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今日は、秋のうつ対策「ねじったチェアポーズ」をご紹介します✨固まった体をじっくり伸ばしていきましょう。
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〰 やり方 〰
① 足を肩幅に開き、吸いながら両手をあげる
② 吐きながら膝を曲げ腰を落とす、膝が足より出過ぎないように注意する
③ 胸の前で合掌
④ 胸を開くように意識し、目線遠く、３呼吸　
⑤ 反対も行う
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≪ヨガインストラクター・監修≫
来夏 (@来夏 )
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mikie1008 下半身特に腰回り痩せの効果的なストレッチやヨガあったら教えてください😌 今、毎日しているのがバックアップ、仰向けで背中お尻をあげるのと、肩甲骨まわしなど、ヒップから足、バストマッサージなどしています。

lala426 こんばんは！いつも拝見させていただいてます！太ももの外側のはりが気になるのですがもしいいポーズがありましたら教えていただけると嬉しいです😊

puku2hoppe 秋鬱に効くんですね〜😳

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