Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 10月5日 21時36分

Today's #トレーニング ????
今日はトップアスリート @richfroning がやっていたWODに挑戦‼️ボリュームたっぷり?
辛かったぁーーー⤵︎⤵︎??
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【 #WarmUp 】
2 rounds of :
1km Row / Bike
20 GHD-Sit up
20 Lunge with Band
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【 #Strength 】
Front Squat 5×5 ( 70kg?)
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＊WarmUp : 2×5 ( BodyWeight〜60kg )
＊WorkSet : 5×5 ( 70kg )
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【 #WOD 】@richfroning 's
3 rounds of : EVERY 10min
40 Wallball ( 14lbs )
20 Clean & Jerk ( 35kg )
5 Muscle up
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