Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 10月2日 21時59分

Today's #トレーニング ????
さぁ月曜日‼️?今週も忙しいけどパワー全開でいきます??
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【 #WarmUp 】
3 rounds of :
12 cal Bike
12 GHD-Sit up
12 Lunge
12 D.B Goblet Squat ( 10kg )
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【 #Strength 】
Clean & Jerk 3-2-2-1-1-...
( 〜73kg )
#72kg まで成功、#73kg 失敗?⤵︎
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Squat Clean ( 〜77kg )
#75kg まで成功、#77kg 失敗…⤵︎⤵︎?
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【 #WOD 】#Cardio × #Gymnastics ≪ 20min EMOM ≫
❶200m Sprint
❷3 Bar Muscle up
❸10m HandStand Walk
❹7 Ring Dips
❺10 Pistols

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