Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 10月3日 21時01分

#72kg OverHead Squat PR更新??‼️
やっぱりOverHeadは少し怖い…?
#75kg は恐怖からトライせず…?
いいえ…自分に厳しく！ということで、次回必ず75kg取ります‼️??
そしてWODは、初めて触った #48kg のKettleBellで挑戦‼️?やり切った?
32kgのKettleBellは卒業。Russian Swingくらいは48kgでこれから頑張ります????
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【 #WarmUp 】
800m Row
15 Narrow grip OverHead Squat ( Bar )
800m AirDyne
15 Narrow grip OverHead Squat ( Bar )
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【 #Strength 】
OverHead Squat 3-3-3-2-2-1-1
3rep : 〜60kg
2rep : 〜67kg
1rep : 70〜72kg??
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【 #WOD 】
12-9-6
Muscle up
Russian K.B Swing ( 48kg?)
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