Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 9月30日 11時39分

最近の食事。?
左下は朝ご飯。トレーニング前の朝は炭水化物必須‼️?エネルギー付けないともたない???
それ以外は夕食?。
サラダ?のベースはお決まりの、キュウリ?・ほうれん草?・オクラ・トマト?。
みんなから質問の多かった「ほうれん草」はサラダほうれん草です！?茹でずに冷水に5分程つけるだけです！
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サラダトッピング⬇︎
左上 : タコ?・マグロ・ハマチ・シラス・ナッツ?。
右下 : タコ?・ベビーコーン?・ナッツ?。
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右上 : こんにゃく麺チャプチェ。
キャベツ・パプリカ・キクラゲ・ニラ・玉ねぎ。
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#とにかくタコ?が大好き?

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