・・こんにちは❣️ ・先程はご心配をおかけしてごめんなさい? ・そして、ありがとうございました?❤️ ・・一つ前の投稿にも追記したんですが、・どうやらインスタで鍵なし?❌で投稿したら、世界的に無断で使用OKとみなされるそうです?? ・だから、それを防止するために、プロフィールなどに無断転載、無断使用禁止などと書かないとダメみたいです??? ・皆さんも、もしもの為に一言‼️ ・自分の身は自分で守らないとですね❤️ ・めっちゃ勉強になりました? ・・今日も断捨離‼️ ・動きやすい格好で?? ・朝トレ後、お風呂、朝食後に始めたけど、やってもやってもキリがないです?? ・年内終わらず年越そうです? ・何気にごちゃごちゃしてるのが好きな私はどうしましょう? ・ただでさえ狭いのに?? ・トレは朝晩とも最近有酸素やってません? ・週1〜2回程度が私的には妥当かな❓と? ・筋トレ、体幹トレを自分の量でしっかりってれば、ゆっくりでも変化はあるかな❓と思ってます? ・相変わらず負荷なし自重トレで頑張ります??❤️ ・とにかく❣️ワイドスクワット❤️ワイドスクワット❤️ ・・今日は冬至ゆず湯ですね❤️❤️❤️ ・お風呂大好きなので、お家で取れた小さいゆずを浮かべて入浴楽しみです ✨✨✨?✨✨✨ ・明日は息子の部活の3年生を送る会(三送会)です? ・ 2年生の親が主で仕切るので、明日楽しんできます❤️?⛹️❤️ ・ #167cm #ダイエット#ダイエッター #ボディチェック#ボディメイク#ボディライン #くびれ #腹筋#腹筋女子#アブクラックス #お尻#育尻#後ろ姿#ヒップアップ #背筋#背中 #宅トレ#トレーニング #女性らしいボディライン作り・ #冬至#ゆず湯 #makahouフード・ #朝食#発芽玄米 #ヘルシー#バランス#ボリューム#おうちごはん #プロテイン#たんぱく質・ @b_st_protein @b_st_protrainers @myproteinjp ・

makahou_さん(@makahou_)が投稿した動画 - 2017/12/22 17:16:51