【心も体も満足！かぼちゃ＆アーモンドミルクのダイエットレシピ3選】. （ライター：大西ひとみ）. . ダイエットは、年齢と共に簡単には成功しづらくなっていきます。それは単に代謝が下がるという理由だけではなく、ホルモンバランスも大きく影響しています。また、ライフスタイルの乱れはさらなるホルモンバランスの乱れにつながっていきます。. . また、食べたいものを我慢しすぎると、コルチゾールという代謝を下げてしまうホルモンが出やすくなります。我慢をしすぎずに、ダイエットに良い食材で作った美味しいダイエットスイーツを食べることで、適度なドーパミンを出し、ダイエットを前向きに継続できるようにしていきましょう。. . 今回は、特に秋にオススメしたい、「かぼちゃとアーモンドミルクを使ったダイエットスイーツレシピ」3選をご紹介していきたいと思います。. . かぼちゃは野菜の中でも糖質が高い野菜で、ダイエットに不向きと考えられがちですが、あえて私がオススメしたい理由があります。ケーキやお菓子の糖質やカロリーに比べると、かぼちゃの糖質やカロリーは比較にならないほど低いですし、食物繊維も豊富に含まれています。ちなみに、かぼちゃの糖質は100gあたり10.9g（白米の約1/6）でカロリーはたったの49kcal（白米の1/3以下）です。. . 継続的にダイエットをしていると、低炭水化物の食事を長期的に続けるのはかなり辛いことです。我慢しすぎるとどこかで爆発して、結局ケーキなどの甘いものやパンを食べてしまうことが多いのです。しかし、甘いかぼちゃを使って簡単に作れるダイエットスイーツでお腹と気持ちを満たせば、ストレスからどか食いしてしまうことも減り、ダイエット成功率も高くなるでしょう。かぼちゃは、秋が一番甘くて美味しく、いろんな種類を目にすることができるようになります。坊ちゃんかぼちゃや栗かぼちゃは、ホクホクして甘さがありオススメです。. . アーモンドミルクは購入したものはあまり美味しくないものが多いですが、自分で作ると濃厚な牛乳のようにまろやかで美味しく、癖もほとんどありません。アーモンドミルクは、牛乳よりはるかにカロリーが低く、糖質も低いのです。またアーモンドミルクを作って残ったものはナッツパルプと呼び、様々な活用方法があります。アーモンドは可能であれば無農薬・無化学肥料のものや、オーガニックの生アーモンドを選ぶと良いでしょう。. . 上手にダイエットを継続したい方は、是非かぼちゃとアーモンドミルクのスイーツを試してみてください。. . . また、ヤセレポインスタでは、たくさんのダイエット方法を紹介しています♡フォローお待ちしています♡. . #ヤセレポ#ダイエットなう#万年ダイエッター#やせる#痩せるぞ#イエット頑張る#ダイエット専用アカウント#食事改善#産後太り#痩せよう#ダイエット垢#ゆるゆるダイエット#リバウンド#見た目重視#体脂肪率#シェイプアップ#ダイエット部#ダイエットアカウント#美尻#体質改善#食べて痩せる#ダイエット中#インスタダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット日記#ダイエット#おうちカフェ#ダイエットレシピ#レシピ

eatopic_officialさん(@eatopic_official)が投稿した動画 - 2018/01/01 15:13:22