【産後3か月で体型を戻した私オススメのウエスト痩せ宅トレ法3選】（ライター：mami.／インスタアカウント @ma.umt）. こんにちは。産後ダイエットに励むmamiです。現在、産後3ヶ月ですが、体重はしっかり戻り、体型も産前と変わりない状態です。もしかしたら、産前よりも今のほうがいいかもしれません…♡「本当に産後3ヶ月なの？」とよく聞かれますが、上の写真が現在の私です！. . お尻周りに関しては、骨盤矯正などに通い、今もヒップアップに励んでいます。でも、お腹に関しては産前の腹筋線が戻ってきて引き締まっています。なぜ私が産後すぐにこの体型に戻れたのか？食事管理や産前の宅トレなどの影響もありますが、今回は産後の宅トレを中心にお話させていただきたいと思います。. . 産後の身体はとてもデリケートです。自分が思っている以上に疲れやすく、今日は良くても数日後に体調を崩すこともあります。また、体調の戻り具合は人それぞれです。産後すぐに動ける人もいれば数ヶ月かかる人もいます。人と比べず、自分を基準に考えてください。. . これから私がご紹介するトレーニングは、産後1ヶ月を過ぎて検診が終わり、お医者さんから運動OKをもらってから行うことをオススメします。種類ややり方によっては産後1ヶ月前後からできる宅トレもありますが、産後1ヶ月前後でトレーニングを行う場合、無理をすると悪露が長引いたり出血量が増えたりする恐れがあります。無理のない範囲で少なめの回数から行ってください。. . 産後のお腹は想像と全く違うものですよね。私もわかってはいたけど、納得いかない！なんて思うことがありました。「すぐにでも体型や体重を戻したい」「でも、赤ちゃんのお世話や家事で時間なんてない」その気持ちよくわかります！私もそうでした。. . 焦る気持ちはわかりますが、大事なのは続けることです。少ない回数でいいので、隙間時間を見つけて続けてやってみましょう。少ない回数を丁寧に意識しながらやると、効果も全然違います。たくさんのことをダラダラやるより、少ない回数を短時間で集中してやると1日のメリハリも出ます。. . これが習慣になれば、数ヶ月後にはステキなウエストを見られるかもしれません♡今日の努力は、明日の輝きです。一緒にステキなママを、ステキな妻を目指しましょう！. . @ma.umt さんのインスタもぜひチェックしてみてください！. . . また、ヤセレポインスタでは、たくさんのダイエット方法を紹介しています♡フォローお待ちしています♡. . #ヤセレポ#ダイエットなう#万年ダイエッター#やせる#痩せるぞ#イエット頑張る#ダイエット専用アカウント#食事改善#産後太り#痩せよう#ダイエット垢#ゆるゆるダイエット#リバウンド#見た目重視#体脂肪率#シェイプアップ#ダイエット部#ダイエットアカウント#美尻#体質改善#食べて痩せる#ダイエット中#インスタダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット日記#ダイエット#産後#出産#腹筋

eatopic_officialさん(@eatopic_official)が投稿した動画 - 2018/01/02 17:03:43