1分間でできる簡単宅トレのインスタグラム(b_and_official) - 1月2日 22時29分

HAPPY NEW YEAR♡明けましておめでとうございます。
2018年最初の配信！今日は、しなやかボディを作る1分間自宅トレーニングを紹介します。
トレーニング初め、ということでちょっと緩やかなもの？！と思いきや(笑)
地味にキツーい体幹トレーニング。
起き上がり&仰向けに移るまで各8秒程度かけてゆっくり行いましょう！
背骨を1椎1椎床から離れるようなイメージで動くと◎
テレビを見ながら出来るので、今夜ぜひTRYを！
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-Information-
このアカウントを見てトレーニングにTRYしてくれた方は是非 < #BeautyFitness_Done >をつけて報告してね！
Postしてくれた方に、スペシャルプライズを準備中。。。♡
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【Model】EMIRI
@____0028e .
<ロールアップロールダウン>
１.仰向けの状態で両膝を立て両手は頭上へ伸ばす
２.腕→頭→肩→背中→腰の順番にからゆっくり床からはがすように起き上がる。３.起きた逆の順番で仰向けに戻る
４.１０往復×２セット
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【Hair&Make】
Hair : @ryoooooooooooooooo
Makeup: @eliyca
(@bloc )
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【監修】
@izumi_tnk87 (フィットネスインストラクター)
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#1m_beautyfitness #1m_beautyfitness宅トレ

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