1分間でできる簡単宅トレのインスタグラム(b_and_official) - 12月31日 19時49分

<> -年内ラスト配信♡今月のゲストモデル・香川沙耶ちゃんがTRY!-
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年末で飲み過ぎ、食べすぎていませんか？この時期、ついつい食べてしまいますよね?
ということで今日は、ぽっこりお腹を解消！お腹を鍛える1分間自宅トレーニングを紹介します！
自転車を漕ぐように脚全体を大きく動かすのがポイント。
首や肩周りに力が入りすぎないように注意しましょう♪
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【Model】香川沙耶
@香川沙耶
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< #バイシクル >
1.仰向けになり、両膝を曲げて足を持ち上げます。両手は頭の後ろに軽く添える
2.上半身を捻りながら、対角の肘と膝が近づくように足は片足を曲げもう片側は遠くへ伸ばす
3.入れ替えて交互に繰り返す
4.左右交互に捻って20回×3セット
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【Hair&Make】
Hair : @ryoooooooooooooooo
Makeup: @eliyca (@bloc )
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#1m_beautyfitness #1m_beautyfitness宅トレ

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