Lilyのインスタグラム(lifit_x) - 3月6日 12時16分

【全身を鍛えたい！ 毎日やりたいアップドッグ】
#毎日やってたら#楽しくなってきた

@岡清華さんの監修✨
【やり方】
⒈　プランクの状態からスタート
⒉　脇を締めて肘を曲げて顎を手と手の間に
⒊　手のひらを使って上体を押し上げる（アップドッグ）
Point　足の甲はつけたままお尻を締める
⒋　腰を曲げて腕を伸ばしダウンドッグ
５．チャイルドポーズでリラックス

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