CooLZONのインスタグラム(coolzon_official) - 3月30日 12時07分

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「眠れな～い」をゼロへ！?
知ってるとうれしい眠りの豆知識 vol.6
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＊眠れない原因を探ろう！＊
3.環境的な原因
①明るさ・音が原因
体内時計は光を浴びることで、
時間調整をしています?
夜間にお部屋の明るい光を浴びると
体内時計が遅れるため、就寝前は
照明を暗めに設定しましょう✦
音も睡眠に大きな影響を与えます?
遮音カーテンを付けるだけでも
だいぶ改善されますよ?
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②枕やベッドが合っていない
寝具はその人に合った寝やすいものを
選ぶのがイチバン✨
自然な姿勢で寝られるものを選びましょう！
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③暑さ・寒さなどの気候が原因
季節に合わせて、寝室の温度や湿度を
管理することが大切です☝
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④旅行先など初めての環境が原因
まさに「枕が変わると眠れない」状態。
「第一夜効果」といい、2日目以降は
スムーズに眠れるようになります?
いつも使っているタオルやアロマを
持っていくと、寝つきが良くなりますよ◎
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