?‍♀️20x4set? 壁に片脚を付けたまま前後に大きく開いて後ろ膝を曲げてみて?? 立ち上がる時は後脚の股関節の前部を伸ばす意識で立ち上がってみて??股関節の血流が良くなって脚がむくみにくくなるよ✨??お尻の下のタルミにも効果的?‍♀️?? . . YouTube ?脂肪を燃やす呼吸法? 呼吸は私達の健康を大きく左右させる一つです。常にハラハラしていれば自然に呼吸は浅く、胸の筋肉を主に動かします。肩に力が入りやすく交感神経が活発になり身体は安まる事ができません?脂肪を燃やす呼吸は鼻呼吸を意識する事です。鼻呼吸は腹式呼吸になりお腹の筋肉を使います?深い鼻呼吸でお腹に空気を入れ、お腹を内側から動かすことで内臓の筋肉を鍛え内臓脂肪を燃焼させていきます??上手に燃やす方法を紹介してるので是非見てみてね?やり方を覚えてポッコリお腹のお父さんにも教えてあげて?? ?YouTube : HIIT ME FIT? . . ヘルシーレシピは @hiitmehealth 美味しいもの食べて綺麗になろう?‍♀️?? . . ホームページ : HIITMEFIT.COM ?‍♀️Bio✨Blog?Recipe?Exercise . . #爽健美茶のウェブサイトで #簡単エクササイズとインタビューが掲載されています? ↓↓↓ http://www.sokenbicha.jp/caffeine-zero/ . . ?Beauty? 健康管理、健康維持は生きて行く上で最も大切なことです！20代後半から女性の筋肉は一気に衰えを開始します。妊娠、出産と1番体力が必要な時期に私達はメイクアップやヘアスタイル、ネイル、ファッションといった本来の身体を隠す事を始めます?もちろん楽しむのは自由です?だけれども、1番ケアしたいのは芯にある身体本来です??芯からケアする事は自然に美しさがでます✨そして個性がでて、他の誰でもないあなただけの美しさがでます?? . . 門脇妃斗未(カドワキヒトミ) 幼少期から器械体操を9年間してきました。成長期の骨や関節に負担を掛ける事もあり、15歳の時には、O脚、扁平尻の土偶の様なスタイルになってしまいました。その後ヘルニアを経験し5年間運動から離れ、落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。その後正しいダイエット、運動をする事で心身ともにダイエットを成功しあれから10年間戻る事は一度もありません?✨? - . . キャリア(トレーナー歴) 株式会社 #シェイプス渋谷本店 (1年) ダイエットパーソナルトレーナー #ゴールドジム・THINKフィットネス(3年3ヶ月) プロトレーナー社員パーソナルトレーナースタジオインストラクターフリーランス(2015/9月〜) #ArCHON(2017/3月) . . ?パーソナルトレーニング? ・500円体験&無料カウンセリング実施中！・instagram ご利用者様ご入会は入会金30%オフ！・instagram ご利用者様だけの特別割引あり！（ご希望コースから割引有り）・ご入会金半額＋特別割引の併用可能！・特別割引に関しては条件がございますので、直接お問い合わせ下さい。お申し込み→ @archon0818 より直接お申し込み頂けます。 . #パーソナルトレーニング#家トレ#腹筋#ダイエット#筋トレ#筋肉をつける#デトックス#お腹を凹ます#女子トレ#前腿の張りをとる#ヒップアップ#宅とれ#内腿にすきま#痩せる身体#美脚をつくる#むくみ解消#脚のむくみ#お尻の下のタルミ

hiitmefitさん(@hiitmefit)が投稿した動画 - 2018/04/06 06:58:38