ヨガジャーナルオンラインのインスタグラム(yogajournalonline) - 5月18日 18時21分

腸骨を外旋させて仙骨をまっすぐ立てる#ブッダのポーズ ??
骨盤全体の位置を整え、太腿後ろ内側の筋肉を引き締めることでスラリと伸びる美しい脚を作ります✨✨
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膝とつま先の方向を合わせ、床に対して真下に腰を落とすように、仙骨を立てる。おへそから指3本上みぞおち辺りを軽く丸めることで、インナーマッスルが使いやすくなります☺️?
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腰痛があるときは、腰に負担がかかる場合があるのでこのポーズは控えましょう❣️??
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子宮美人ヨガを指導する仁平美香先生先生に教えていただきました✨✨
@mika_nihei .
「このポーズができるようになりたい！」などのリクエストや、動画で見たいポーズがあればぜひコメントしてくださいね★☆
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