🤸‍♂️20x4set💛O脚・X脚改善💪✨ . 両手を後ろに着き長座になったら両脚を上げたまま動作してみて🧜‍♀️ 1,膝を曲げて胸に近づける →お腹を凹ましながら胸に膝を近づけてみて！ 2,膝を伸ばして脚を浮かせたまま外側に開く →腹筋・内腿・外腿・前腿を引き締めるよ👌 . O脚やX脚を改善したい時は１つの筋肉だけの強化では改善出来ません。そこに関連している全ての筋肉を強化し骨のアライメントを整えていくよ🧜‍♀️💕 . 本日20:00よりライブワークアウト🏋️‍♀️💜今週からダンベルを使いながらエクササイズしていくよ💪✨ダンベルをまだ用意していない子もそのままやっても効果はあるよ！(ダンベルは2kgのペアがおススメ)今日も一緒に頑張ろう🧜‍♀️💛🙌 . . 🧡8WEEKS ベストボディチャレンジ🧡 動画更新 : 毎週月曜日ライブワークアウト : 週1回私が毎週アップするエクササイズを皆さんが週3回やって頂くチャレンジです💪✨ . 👯‍♀️ライブ配信スケジュール💪✨ Week#5 : 6/24(日) 20:00→ダンベルを使います Week#6 : 6/29(金)21:00→ダンベルを使います Week#7 : 7/4(水)21:00→ダンベルを使います Week#8 : 7/15(日)20:00→ダンベルを使います ※ダンベルは2kgのペアがおススメ💪✨ ※少し暗いので液晶画面の明るさを最大にしてみてみてください🙇‍♀️💖 . . 👯‍♀️始める前にやっておく事🧡 1,ビキニでも下着でも良いので自分の身体のラインが見えるウエアでビフォー写真を撮っておく👌 ※アフター写真も同じ背景、同じ照明、同じウエアを着て撮る事。 2,WEEKDAY デトックスチャレンジをする🐣✨ 3,週3回のエクササイズのスケジュールを組む . . 🐣WEEKDAY DETOX チャレンジ🐥✨ 🏋️‍♀️トップのプロフィールからダウンロード出来るよ👌 ✔️5日間完全食事プラン ✔️デトックス全身エクササイズ🏋️‍♀️ ✔️デトックスヨガ&ストレッチ ✔️デトックスメディテーション🧘🏻‍♀️ ✔️デトックス HIIT💪✨ ✔️マインドデトックスガイド 🧘🏻‍♀️ ✔️5日間ショッピングリスト . . 🌴YouTube : HIIT ME FIT🌴 . . ホームページ : HIITMEFIT.COM 🧜‍♀️Bio✨Blog📒Recipe💪Exercise . . #爽健美茶のウェブサイトで #簡単エクササイズとインタビューが掲載されています👍 ↓↓↓ http://www.sokenbicha.jp/caffeine-zero/ . . 門脇妃斗未(カドワキヒトミ) 幼少期から器械体操を9年間してきました。成長期の骨や関節に負担を掛ける事もあり、15歳の時には、O脚、扁平尻の土偶の様なスタイルになってしまいました。その後ヘルニアを経験し5年間運動から離れ、落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。その後正しいダイエット、運動をする事で心身ともにダイエットを成功しあれから10年間戻る事は一度もありません😆✨💪 - . . キャリア(トレーナー歴) 株式会社 #シェイプス創始者 Ozeki Tshiaki ダイエットパーソナルトレーナー(1年) #ゴールドジム・THINKフィットネス(3年3ヶ月) プロトレーナー社員パーソナルトレーナースタジオインストラクターフリーランス(2015/9月〜) #ArCHON(2017/3月) . . 🌺パーソナルトレーニング🌺 ・500円体験&無料カウンセリング実施中！・instagram ご利用者様ご入会は入会金30%オフ！・instagram ご利用者様だけの特別割引あり！（ご希望コースから割引有り）・ご入会金半額＋特別割引の併用可能！・特別割引に関しては条件がございますので、直接お問い合わせ下さい。お申し込み→ @archon0818 より直接お申し込み頂けます。 . #宅トレ#自分磨き#自己投資#内腿エクササイズ#O脚エクササイズ#O脚改善#短足でも美脚に#ワークアウト#下腹#ぽっこりお腹#腰周り#Youtubeダイエット#ベストボディ#セルフケア#ダイエット#エクササイズ動画#hiitmeヒップアップ#トレーニング動画

hiitmefitさん(@hiitmefit)が投稿した動画 - 2018/06/24 13:24:12