?‍♀️これで脚のむくみ解消?✨?‍♀️ . 1, 両手を床に付けて片膝ずつ曲げながらお尻を伸ばす 2,手と脚を少し離して片膝ずつ曲げながら膝裏を伸ばすように脚首も伸ばす 3,プランクポーズ(肩の下に手首、かかとの下につま先)から片脚ずつ手元に歩かせる . 1-3を左右20回ずつくらいやってみて?‍♀️✨身体が硬い子は椅子などに手をかけてやってみて?脚の背面の血流が良くなって浮腫みが解消されるよ☀️浮腫みには水分補給、ビタミン、ミネラルの補給が欠かせないよ！朝からフルーツを摂り水分補給をこまめにしてあげてね！ . . 遂にゆでたマン先生こと、石川さんの本が8/11(祝)に販売されます。沢山のダイエット本がある中で”何キロで痩せる方法”とか”短期間で痩せる”とか、そう言った本ではなく、完全なるダイエットメンタル本です。私も昔、数多くのダイエットをしてきました。ダイエットを繰り返してしまった原因、考え方、環境はもしかしたら皆さんが今抱えてる問題と似てるかもしれません。万年”痩せる”という言葉に振り回され、体型を気にしながら食事を摂ってきた私が、今好きなものを食べ、着たかった服を着れるようになったのは苦しい事を沢山したわけではありません。ダイエットや綺麗になる事は、ツライ事なんかじゃないんです！泣く必要も、一人になる必要もない。毎日、楽しく笑顔でいる事があなたをどんどん綺麗にしてくれます！1人でも多くの子に手に取っていただけたら、明るい気持ちになっていただけたらと思い紹介させて頂きました?‍♀️?一人でも多くの女性が自信に満ちた幸せな笑顔になってくれることを祈ってます！ . 8/11(土)発売 “体重計なんて捨てちまえ” @archon0818 ゆでたまん先生らしく、はっきりとした口調で書いてあります?? . . 門脇妃斗未(カドワキヒトミ) 幼少期から器械体操を9年間してきました。成長期の骨や関節に負担を掛ける事もあり、15歳の時には、O脚、扁平尻の土偶の様なスタイルになってしまいました。その後ヘルニアを経験し5年間運動から離れ、落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。その後正しいダイエット、運動をする事で心身ともにダイエットを成功しあれから10年間戻る事は一度もありません?✨? - . . キャリア(トレーナー歴) 株式会社 #シェイプス創始者 Ozeki Toshiaki ダイエットパーソナルトレーナー(1年) #ゴールドジム・THINKフィットネス(3年3ヶ月) プロトレーナー社員パーソナルトレーナースタジオインストラクターフリーランス(2015/9月〜) #ArCHON(2017/3月) . . ?パーソナルトレーニング? ・500円体験&無料カウンセリング実施中！・instagram ご利用者様ご入会は入会金30%オフ！・instagram ご利用者様だけの特別割引あり！（ご希望コースから割引有り）・ご入会金半額＋特別割引の併用可能！・特別割引に関しては条件がございますので、直接お問い合わせ下さい。お申し込み→ @archon0818 より直接お申し込み頂けます。 #簡単エクササイズ動画#脚首スッキリ#太ももの張りをとるストレッチ#お家エクササイズ#宅トレ#ストレッチ#ヨガ#お家で簡単エクササイズ#女性パーソナルトレーナー#パーソナルトレーニング#ワークアウト#Youtubeダイエット#お家でエクササイズ#自分磨き#ダイエット#ボディメイク#hiitme浮腫み解消#脚痩せ

hiitmefitさん(@hiitmefit)が投稿した動画 - 2018/08/06 13:01:16