?ダンベルヒップエクササイズ?‍♀️✨ 左右20x4set(ダンベルorタオル) . 1,ダンベルを膝裏に挟んで四つん這いになる →ダンベルは落ちない様にキュッと挟んでみて！まだ自信がない子はタオルを挟むとこから始めてみて?‍♀️? 2,ダンベルを挟んだ脚を横に上げて、そのまま後ろに移動して戻す →脚は高く上げれる位置をキープしたまま動作してみて? . 左右20回ずつ4setやってみて?‍♀️✨1横→2後ろ→3戻すの順番でやってみて?張りのある引き締まったヒップが出来るよ????✨ . . ?YouTube : HIIT ME FIT? ?8WEEKS ベストボディチャレンジ? ?WEEKDAY DETOX チャレンジ?✨ . . ホームページ : HIITMEFIT.COM ?‍♀️Bio✨Blog?Recipe?Exercise . . #爽健美茶のウェブサイトで #簡単エクササイズとインタビューが掲載されています? ↓↓↓ http://www.sokenbicha.jp/caffeine-zero/ . . 門脇妃斗未(カドワキヒトミ) 幼少期から器械体操を9年間してきました。成長期の骨や関節に負担を掛ける事もあり、15歳の時には、O脚、扁平尻の土偶の様なスタイルになってしまいました。その後ヘルニアを経験し5年間運動から離れ、落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。その後正しいダイエット、運動をする事で心身ともにダイエットを成功しあれから10年間戻る事は一度もありません?✨? - . . キャリア(トレーナー歴) 株式会社 #シェイプス創始者 Ozeki Toshiaki ダイエットパーソナルトレーナー(1年) #ゴールドジム・THINKフィットネス(3年3ヶ月) プロトレーナー社員パーソナルトレーナースタジオインストラクターフリーランス(2015/9月〜) #ArCHON(2017/3月) . . ?パーソナルトレーニング? ・500円体験&無料カウンセリング実施中！・instagram ご利用者様ご入会は入会金30%オフ！・instagram ご利用者様だけの特別割引あり！（ご希望コースから割引有り）・ご入会金半額＋特別割引の併用可能！・特別割引に関しては条件がございますので、直接お問い合わせ下さい。お申し込み→ @archon0818 より直接お申し込み頂けます。 #簡単エクササイズ動画#美尻創り#腰周り#5分エクササイズ#宅トレ#ビキニボディ#ヨガ#お家で簡単エクササイズ#女性パーソナルトレーナー#パーソナルトレーニング#ワークアウト#Youtubeダイエット#扁平尻を治すエクササイズ#垂れたお尻を直す#ダイエット#ダンベルヒップエクササイズ#hiitmeダンベル#ヒップアップ

hiitmefitさん(@hiitmefit)が投稿した動画 - 2018/08/16 12:54:44