FOLEのインスタグラム(fole_fitnessclub24h) - 9月5日 19時59分

筋力がない人もこれならはじめられる！【レベル別チンニング】のご紹介です??‍?
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強度の高いトレーニングですが、ちょっとした工夫でトライしやすくなります！
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【レベル1】
1.足元に台やバーなどの足がかりをセットます。
2.通常のチンニングと同じようにバーを掴んでセットポジションにつきます。
3.足元に置いた足がかりをけって、上にジャンプします。
4.背中の筋肉を使って、できるだけゆっくりと下に降りてきます。
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【レベル2】
通常のチンニングです。
息を吐きながら身体を持ち上げて、吸いながら降りてきます。
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✅どちらのレベルも、ついつい腕の力に頼りたくなってしまいますが、しっかりと「背中」を意識して動作を行うようにしてくださいね！
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✅身体を持ち上げることだけに集中しがちですが、下ろす動作を「ゆっくり」行うことを忘れないようにしましょう。
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