naturism(ナチュリズム)公式アカウントのインスタグラム(naturism_afterdiet) - 2月3日 12時54分

?naturism .
2/3は節分の日?
「畑の肉」といわれる大豆?
大豆の栄養素はバランスが良い上、
牛肉がもつ生活習慣病の要因を
ほとんど含んでいないのだとか!!?✨ .
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含まれる栄養素は･･･
蛋白質、脂質、糖質、食物繊維、ビタミンB1、ビタミンE、葉酸、カリウム、マグネシウム、
カルシウム、ミネラル、リン、鉄、亜鉛、銅等。
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期待できる効果は･･･???
美肌効果、骨粗しょう症予防、更年期の不調改善、
がん予防、冷えむくみ改善、便秘改善、
血糖値やコレステロール上昇抑制等.
❤豆知識❤
※黒豆はポリフェノールがいっぱい?
抗酸化作用、免疫力の活性化、
抗メタボ、冷え・むくみ改善、
アルコール代謝促進などのはたらきが!!
※枝豆は大豆との食べ合わせGOOD?
大豆にはビタミンEや、B群が豊富に含まれていますが、
ビタミンAとCが不足してるとか?
一方枝豆はビタミンA・Cが豊富!!
この組合せでほぼ完ぺきな野菜栄養食の出来上がり?✨ .
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今日は自然のバランス栄養食、
「大豆」をぜひ食べましょう??
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