. 【便秘解消レシピ】野菜はごはんに混ぜて不足を解消！「カリフラワー入りチキンピラフ」 . ***** たっぷりの野菜が摂取できる炊き込みチキンピラフです。材料を炊飯器に入れてスイッチＯＮすれば、食物繊維たっぷりの具だくさんピラフが完成！ . カリフラワーをごはんに混ぜて食物繊維を増量しましょう。胚芽米を使うことで、さらに食物繊維の摂取量がアップ。ビタミンＢ群も多く摂取できます。 . ***材料（2人分）*** 胚芽米・・・1合水・・・1合弱カリフラワー・・・1/4株たまねぎ・・・1/4個にんじん・・・50ｇ鶏もも肉・・・1/2枚鶏がらスープの素・・・小さじ2 バター・・・10ｇパセリ・・・適量 ※材料の写真に水は含まれておりません。 . ***作り方*** 1. 胚芽米はさっと洗ってザルにあげておく。カリフラワー、たまねぎ、にんじんは粗いみじん切りにする。鶏もも肉は2～3cm角に切る。 . 2. 炊飯器の内釜に水気をきった胚芽米、水、鶏がらスープの素を入れて軽く混ぜ、上に鶏もも肉、カリフラワー、たまねぎ、にんじんをのせて炊飯する。 . 3. 炊きあがったらバターを加えて混ぜ、器に盛ってパセリを散らせば出来上がり！ . ***** 作り方のコツや、他にも便秘解消レシピを知りたいという方はぜひこちらのページもご覧ください！ →http://www.ichijiku.co.jp/recipe/2019_02.html . #便秘解消レシピ #カリフラワー入りチキンピラフ #カリフラワー #チキンピラフ #食物繊維 #胚芽米 #イチジク製薬 #イチジク浣腸 #便秘解消 #浣腸 #ichijiku #健康 #healty #健康管理 #ヘルスケア #healthcare #新米ママ #新米パパ #男の子ママ #女の子ママ #男の子パパ #女の子パパ #ママスタグラム #ベビフル #ベビスタグラム #子育てぐらむ #コドモダカラ #コドモノ #赤ちゃんのいる生活 #赤ちゃんのいる暮らし

ichijikuseiyakuさん(@ichijikuseiyaku)が投稿した動画 - 2019/02/21 17:01:34