Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 2月21日 21時14分

Today's #トレーニング 💪🏻🔥🔥
BGMの通りのんびりトレーニングな日。そしてBodyWeightまでしかやらないと決めたスローリフティングDAY...
疲れを抜くためにもあまりプッシュしすぎず6割くらいで。😌
明日はカーディオdayかな🏃‍♀️🚴‍♀️🚣‍♂️💨
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【 #WarmUp 】
3 rounds of :
12 cal Bike
12 Weighted Sit up
12 Drop Snatch ( 15kg )
12 Dips / Push up
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【 #Strength❶ 】
10-10-10
OverHead Squat ( 45kg ▶︎50kg ▶︎55kg )
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【 #Strength❷ 】
1-1-1-....
Snatch Ladder ( 〜55kg )
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【 #WOD 】
4 rounds of :
12 cal Bike
4-3 Bar Muscle up
- 1min REST -
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【 #CoolDown 】
50 cal Slow Bike
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#CrossFit #AYAトレ #AYAsBootCamp

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