西谷綾子のインスタグラム(ayako.nishitani) - 3月7日 16時46分

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本日発売?日経ウーマン4月号に??
睡眠改善インストラクターとして♪
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睡眠を削って頑張っても…集中力や判断力が低下、体重増加。疲労回復が追いつかない。不眠などにも悩んだ経験から資格を習得??
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深夜1時くらいに就寝や撮影で夜明け前に起きることも！(5分でも10分でも15分でも早く眠れる日は早寝・帰宅が早い日は23〜24時には眠るようにしてる)
だからこそ、受け身ではなく積極的に睡眠マネージメントすることを心がけています??
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脳がスムーズに睡眠に入れる環境づくりや体の準備をするだけで、驚くほど深く質の良い睡眠に??
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是非、本屋さんへ❤️❤️
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【綾子RUN】
2/6(水)2000m+ws6本
2/7(木)休足
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