笑顔をリフォームする@健康小顔職人のインスタグラム(kogao_shokunin) - 6月4日 08時42分

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断食！と聞くと3日間は何も食べれないんじゃないか！とか体力が落ちるとか、空腹に耐えられる自信がないとか色々考えてしまうと思いますが、私がおススメするのは簡単なプチ断食です。
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12〜14時間あげればいいだけのプチ断食です。
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夜21時に食べたら朝から9時か11時に食べる、夜23時に何かを食べてしまったら昼の12時まで食べないという方法です。
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要は朝ごはんを抜くということなのですが、朝ご飯を抜くのに抵抗がある方は野菜ジュースや果物でも大丈夫です。
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胃腸をリセットするのは体にとってとても大切なことです。夜遅く食事をすると食べた物が胃腸に行きます。体は胃腸に入った物を先に消化させる為、大量の血液を使います。
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人間の体は寝ている間に副交感神経が働き脳が弱っているところを探して血液を送り込み体を治癒します。食物を消化する為に血液を使ってしまったら不調箇所を十分に治癒できませんよね。
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朝起きて疲れが取れないというのは治癒力が行き届いていないのです。体をスッキリさせたい時は食事を腹八分に押さえ眠前2時間は何も食べないようにしましょう。
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約12時間後の食事はいきなりこってり系を先に食べると胃腸の吸収が良いので一口目は優しい物を食べましょう。また何を食べても大丈夫なのですが、直ぐお腹いっぱいになるので食べ過ぎにはなりません。
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ここで食べ過ぎてしまうと体が動きづらくなるのでご注意を！
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昨日は食べ過ぎたなぁと思った翌日にもオススメの方法です。
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カフェイン入りは❌ですが水などの水分は沢山とってくださいね！
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今日も皆様にとって笑顔溢れる一日となりますように✨
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