小林麻利子のインスタグラム(marikokobayashi.sleep) - 8月1日 21時22分

1歳1ヶ月の息子の睡眠について。

6ヶ月後半から変わらず、
寝かしつけゼロで、

19:30くらいから
朝7:00頃までぐっすりです。

もちろん夜泣きや、夜中起きてくることは、生後6ヶ月後半から一切ありません。

就寝前は、絵本を読んで、
音楽をかけて…などはせず、

小さい頃からの習慣と、
夕食時からの光の調整と、
お風呂での体温コントロールだけで、

もう、どうしても、
眠くて眠くてたまらない！！という体をつくります。

お風呂からあがったら、
速攻で息子の部屋のベッドにおろして、

最近は、おやすみ〜
バイバ〜イと言うと、

息子もバイバ〜イと言いながら
手を振ってくれるので、
そのまま扉をしめて、部屋を出ます。

部屋の中では、
ふふふ〜んとか、可愛い声で独り言を言っていますが、

寝姿勢を自分で整えて（音でわかる）、ぐっすり眠ります。

生後すぐから始めた、
赤ちゃんの睡眠のケアを一つ一つ行っただけです。
.
いま売られている書籍も、
区や市から出る冊子などでも、

これやれば、
絶対赤ちゃん夜泣きしてしまうよーーーーというものが多くて！！ あと、2歳3歳でも21時就寝は正直遅いと思っています。

日本人の赤ちゃん、大人とともに、世界で一番睡眠時間短いです。

具体的にどうやって、時間をつくって、工夫して行動に移すか。

早く、自分の書いた書籍を
世に出したいです。

あと少し、待っててください！

著書📕①ぐっすり眠れる、美人になれる！#読むお風呂の魔法（主婦の友社）

著書📘②#あきらめていた体質が極上の体に変わる（ダイヤモンド社）
著書📗③#美人をつくる熟睡スイッチ（G.B）
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erieri.104 共働きで、子供と共に帰宅が7時頃です。 夕飯作り夕食介助にお風呂。洗濯。 そんな事をしていると、寝かしつけも22時。 私もクタクタで共に寝てしまい。 著書を読ませていただき、ご飯後なんとか湯船には使っています。 順序もお風呂が寝る時間に一番直近にしています。 翌日は子供も6時半には起床。 明らかに少ないと悩んでいます。😢 一年中鼻水が治らないのもそのせいだと思うのですが、なかなか時間をうまく回さず、復帰して一年経ってしまいました。 著書に、ワーキングマザー向け？の内容もあったりしますか？ とても日々悩んで自責の念に駆られたりで、ぜひ何かアドバイスあればいつか情報見られると嬉しいです✨

marikokobayashi.flura @erieri.104 ママが大変だと思います。。毎日本当におつかれさまです。私もワーキングマザーなので、大変な気持ちがわかります。今度発売の書籍に記載しております！今すぐできることといえば、保育園で夕飯を食べさせてもらえないのでしょうか？ 洗濯は全自動のものを用意するのはいかがでしょうか？ ファミサポなどを利用できないでしょうか？時短ではなく、時間をつくることがとっても大切で、教室ではすごく重視しています。いろいろ対策はありますので、まずは発売までお待ち頂けますと幸いです💦頑張りすぎないでくださいね！

marikokobayashi.flura @yuki.iwamoto0404 新投稿しましたが、お子さんと一緒ならあまり湯船に浸かって深部体温のコントロールできていないと思いますので、どうにか工夫できたらと思います💦お子さんの就寝をさらに早めて寝てから、ママだけで入るのが一番ですが、無理なら、熱湯で足湯しながら頭洗ってみて、速攻で子供と寝てください！

yuki.iwamoto0404 先生のアドバイスのおかげもあって、子どもが早朝に一度だけ起きるけど、あとはぐっすりまでなってきました✨あと少しです。でも、根本的なところがまだまだ私も勉強不足なので、先生の本を本当に楽しみにしてます✨

marikokobayashi.flura @yuki.iwamoto0404 よかったです🤩日の出時刻あたりなら、むしろ早朝とせず、朝と考えてもいいかもしれませんね！ママも早く寝てしまえば睡眠時間は確保できると思います＾＾

yuki.iwamoto0404 @marikokobayashi.flura 確かに、日の出時刻くらいです！子どもと一緒に早めに寝ているので、ちょっと早いけど一緒に起きようと思います✨

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