西村紗也香のインスタグラム(_sayakanishimura_) - 10月24日 20時06分

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やせてきてお腹周りのお肉が落ちてきたものの…
肋骨パカーン💥
て開いてない！？
なんか肋骨の出っ張り…
美しくない😫
と、私は痩せてからそんな状態になってしまい
でも「くびれを作りたい！」という気持ちが大きく
とにかく腹筋やスクワットなど
ジムに行きまくりトレーニングに励んでいました😳

しかーし！！
いくら筋トレしても
そもそもの姿勢が反り腰であったため…
その姿勢でトレーニングをしていても
くびれは全く現れず😱💦

姿勢が悪いからダメなのか‼️
と気付いてから
【姿勢が良い＝胸を張る】
そんなイメージで常に肩甲骨を寄せて
胸を張るように意識していたのです。

しかーし！！
胸を張れば、もちろん…
肋骨もパカーンと開いてしまいます💦
(やってみるとよくわかるかと思います)


元々反り腰状態
↓
胸を張る姿勢
↓
反り腰助長
↓
肋骨パカーンが習慣化


こんなケースの人…いませんか(>_<)？？
姿勢悪いからといって胸張ったことで
肋骨が開いて反り腰が悪化してしまう悪循環💦



そこから真剣に
反り腰改善と肋骨を閉じるには
どうしたらいいのか？
を意識するようになりました💡

今でも完璧な理想の姿勢ではないですが
肋骨の閉じ方は理解できてきて
普段から肋骨は開きすぎず
呼吸の意識できるようになりました♡

反り腰からの肋骨パカーンは
卒業できたと思います♪


ちなみに理想的な呼吸とは
吸った時にお腹も肋骨も
適度に360°膨らむこと🎈

呼吸しても全く肋骨が広がらないのは
それはそれでNG🙅‍♀️
これはチェストグリッピングと言われていて
モデルさんに多い胸鎖乳突筋がバーンと出て
肩こりとかも酷くなってしまう
というのがよくあるパターンみたいです💦


鈴木トレーナー @masa.1127
に教えてもらった
反り腰改善&肋骨の開き改善エクササイズは
お家で簡単にできるのでオススメです♡




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