中目黒整体レメディオ 院長　渡邉潤一のインスタグラム(remedio_watanabe) - 11月1日 17時01分

【お尻と太ももの境目のたるみ＆お尻矯正ストレッチ 】

お尻がたれてしまう原因は、骨盤のゆがみによる股関節の可動範囲の減少です。

お尻と太ももの境目が気になる方の場合、骨盤は後ろ側が下がるような状態（猫背の骨盤・後傾）に骨盤全体はゆがみます。

さらに骨盤が下がるようにゆがんだ時は、太ももの骨(大腿骨)が外側へとゆがみます。
これにより、脚の付け根部分の筋肉に締め付けが起こり股関節を詰まらせます。

またお尻側では筋肉が引き伸ばされるような状態になり筋力が低下した状態になります。

これまでの事をふまえると、お尻の筋力は下がりますから代謝が下がります。
さらに血液の流れも悪くなるので冷えてもしまいますよね。

そう、この環境がお尻と太ももの境目にお肉をつけ、さらにお尻を大きくさせる根本的な原因なのです。
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それでは、矯正ストレッチをご紹介します。

ブログの方に図解説明がありますので、よろしければ、そちらも合わせてご覧ください。
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ストレッチ手順：
例として、右側を伸ばす方法で説明していきます。

①肩幅に脚を開き、四つん這いになる。

②右手の後に右ひざ、左手の後に右足首がくるように置く。

③左ひざを伸ばし、後ろにスライドさせ重心を左の股関節に置く。

④上半身の力を抜き、前に倒れるように床におでこを近づける。
辛いようであれば、無理に前に倒す必要はありません。
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お尻・太ももともに後外側が伸ばされることによって、お尻は筋肉の緊張が取れ丸くなり、太ももは外への広がりが解消されていきます。

曲げている方の足首の位置は、体に近いほど負荷が軽く、ヒザが９０度に近づくほど辛くなるので、位置を調節して行ってください。

この方法で改善されない方は、骨盤・股関節のゆがみが強いと考えられます。
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詳しくは、
プロフィールのブログURLから
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テーマ別
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・大転子出っ張り 引っ込める お尻まわり
・パーツ別矯正ストレッチ
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【タイトル】
・お尻が大きい お尻と太ももの境目 お尻のたるみの原因
・改善ストレッチ｜膝下Ｏ脚（XO脚）O脚 内巻き膝 太ももの外側
を、ご覧ください。
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