中目黒整体レメディオ院長　渡邉潤一さんのインスタグラム動画 - (中目黒整体レメディオ院長　渡邉潤一Instagram)「日本人の“国民病”巻き肩巻き肩でお悩みの方におすすめの方法です。猫背・巻き肩・ストレートネックを一気に解消。巻き肩は「肩が内側に巻き込まれた状態」なので、胸を大きく開くことが重要なんです。それでは一緒にやっていきましょう‼️ やってね👍 . . ✨体操の回数✨ 1セット：20~30秒×3 1日3~5セット . やった方はいいね👍️で教えてね。見返せるように保存もお忘れなく❗️ 分からない事があれば、コメントください🎵 . . . ✍️お役立ち解説✍️ 巻き肩の方は、背中が丸まるのと同時に、胸の胸側は閉じてしまっています。この時、胸の筋肉は縮こまった状態です。一生懸命肩甲骨を寄せる体操をしても、胸が縮まっているため、思うように肩甲骨が動かないので、体操の効果は半減してしまいます。このストレッチは、胸の筋肉、さらに首・腹筋などの、上半身の前側の筋肉全体を伸ばすことが出来ます。ポイントとしては、身体を反った時に、力を抜いて、胸に息が入るように鼻で呼吸をしてください。また、体が硬い方は足首を掴めないと思うので、後ろに何か台を置くといいですね。それと、腰が痛い時はやらないでください。慣れるまでは大変かも知れませんが、徐々に出来るようになるので、続けてくださいね😃 ⚠️このストレッチをしても変化がなかった方は、脊柱のゆがみがあり、関節の可動域に問題が起こっている可能性があります。 . . #猫背ストレッチ #巻き肩解消 #ストレートネック解消 #姿勢調整 #体のゆがみ #背骨の歪み #肩こりストレッチ #中目黒整体レメディオ」11月5日 9時46分