中目黒整体レメディオ 院長 渡邉潤一のインスタグラム(remedio_watanabe) - 9月18日 13時34分
ストレッチと筋膜ローラー どちらがよりいいんですか?とよく、お客様に聞かれます。
その答えはどちらも大切。
どちらも重要です‼️
なぜなら、筋肉にアプローチする方向がストレッチと筋膜ローラーは真逆だからです。
ストレッチは筋繊維に対して平行な動きになり、筋膜ローラーは筋繊維に対して直角になります。
ストレッチをして柔らかくなるというのは 筋肉の伸び縮み、可動範囲が広がるという意味。
筋膜ローラーをして柔らかくなるというのは、筋肉の弾力が柔らかくなるという意味です。
ですので、どちらも筋肉を柔らかくするので 、どちらも重要ということになります。
行う順番としては、筋膜ローラーをした後にストレッチをするとより筋肉が柔らかく、そして伸びます。
できれば毎日両方を行っていただくのがいいのですが、なかなか難しいかと思います。
ですので、ストレッチと筋膜ローラーを毎日交互に行ってください。
今までと同じ内容でも、効果が変わってくるはずです。
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2023/9/18