Lilyのインスタグラム(lifit_x) - 11月21日 12時00分

【早めの冬太り対策！ローランジでお尻痩せ】
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人気のヨガポーズ「ローランジ」👣
大きく脚を広げることによって大臀筋のストレッチ効果や、脚全体の筋肉を強化。🦵
体幹も鍛えることができます！
股関節の可動域を広げ体の柔軟性を高める効果も期待できます☆
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パーソナルトレーナー
@Chiharu 監修🗣
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【やり方】
1：ひざ立ち
2：片足を前へ出す
3：手をついて脚を伸ばす
4：手の平を返して組み、太ももに乗せる
5：太ももを押してストレッチ
POINT：呼吸しながらキープ
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Lilyメディアではダイエット方法などたくさん紹介おります
プロフィールからURLをぜひCHECKしてみてください💆‍♀️
@lily_dietgram
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#lilyダイエット フォロワーさん紹介企画🥝🥝
みなさんが挑戦したLilyのダイエット動画の実践、感想やおすすめのダイエット方法、レシピなどジャンル問わず教えてください！ 「lilyダイエット」でタグをつけて投稿して頂いたフォロワーさんをLily内の投稿でご紹介する企画を実施致します🥐🥐 是非ご協力お願い致します！
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