石村友見さんのインスタグラム写真 - (石村友見Instagram)「骨盤をヒラケ！骨盤は、とても不思議です。とくに女性の骨盤は生き物のよう。開いたり、閉じたりを繰り返しながら、体の状態を整えていきます。出産時には赤ちゃんの通り道にもなるこの不思議な部位は、女性にとって体の「要」とも言える大切な器官です。この骨盤、出産後かどうかにかかわらず、年齢とともに開きっぱなしになったり、歪んだりしていくのはみなさんご存知の通りです。巷には骨盤を「締める」ためのたくさんの本やアイテムがありますが、どれを見てもいまひとつピンときません。多くの骨盤メソッドは「締める」ことに重きをおきます。お尻の穴や膣を締めるトレーニングがたくさんありますが、これだと締めたあとにそれを保つ筋トレをしないと締まりがキープできません。原理的には頭で理解できるけれど、はたしてそれが続くのが... という疑問が出てきます。そこで石村、すこし常識に反したことを考えました。骨盤をヒラケ！です。なにそれ？と思った方もいるかもしれませんが、まあ、お聞きくださいませ。「骨盤が開いてしまう」というのはおもにお尻側のことを指しています。お尻側が開いてしまうので、お尻が大きく、四角形になり、垂れ下がっていきます。またこれによってお腹も飛び出し、太ももも太くなります。一方、前側はどうかというと、鼠蹊部（そけいぶ）が縮んでむしろ閉じていることが多いのです。前が閉じて、後ろが開く。だとしたら、後ろ側を必死に閉じるトレーニングをするのではなく、前側を「開いて」あげれば後ろは自然と閉じていきます。後ろ側が閉じればお尻はきゅっと上がり、脚はすらっと長くなり、下腹はへっこみます。効果は体型だけではありません。腰痛や肩こりの改善、生理痛の軽減や尿もれ防止にも。では、どうすれば前側を開くことができるのか！？それが石村考案の「ニューヨーク式骨盤ダイエット」です。激しいトレーニングをするのではなく、リラックスしながら体をすーっとストレッチするだけで骨盤の前側が開き、お尻がきゅっと締まっていきます。いわば、骨盤のゼロトレ。気持ち良さを味わいながら骨盤の歪みをなおしていきます。この「骨盤ダイエット」、先日、 2月9日（日）に大阪でレッスンを開催するとご案内した瞬間に、お申し込みが相次ぎ、あと数名でソールドアウトになります。東京では、2月22日（土）に開催予定。こちらもお早めにお申し込みください。また、1月24日（金）には「骨盤締めてリラックス！ママのための産後ゼロトレ」と題してベビー連れ（ハイハイまで）OKの少人数制レッスンを開催。 2月13日（木）にはわずか4時間でノウハウをすべて伝授する「骨盤アドバイザー資格」を、こちらも少人数制で開催します。 2020年の石村、女性の骨盤を徹底的に「ゼロポジション」に戻していきますね！「美しい体型」と「健康な体」の二兎を追いたい人、ぜひご参加ください🕊 ・心に羽を。石村友見 @tomomi.ishimura ◎お申し込みはプロフィールのリンクから＊＊ #ゼロトレ #動かないゼロトレ #骨盤 #骨盤ダイエット #ニューヨークヨガ #ニューヨーク #bodytoneny #ダイエット#健康 #脂肪燃焼 #トレーニング #zerotore #美容 #ダンス #dance #yoga #ヨガ #ヨガ講師 #ヨガインストラクター #ヨガレッスン #ヨガ留学」12月24日 16時58分