門脇妃斗未のインスタグラム(hiitmefit) - 2月4日 12時09分

膝肉・内腿すっきり✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍仕事中しながらボディメイキン🤸🏼💞
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ジムに行かなくても大丈夫👌✨私があなたのパーソナルトレーナーだよ🧜‍♀️💞
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忙しい時こそ、時間を無駄にしたくない！
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些細な行動がボディメイキングにつながるの。それは習慣になるから。

美しい身体は、
信号待ちしている時、
電車に乗っている時、
どんな時でも、出来る事はたくさん✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍
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それを知っているか、いないかだけで、あなたのスタイルは変わってくるはず🤸🏼💕
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今日はデスクの下でもコッソリ出来ちゃう膝肉・内腿すっきりエクササイズ。
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運動不足で腿の動きが悪くなると
あれ？膝どこ行った？

というくらい膝が埋もれちゃうことがあるの。
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前腿の筋肉は膝の動きをコントロールする為に必要な大切なパーツなの。
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衰えすぎてしまうと、運動をしようと思った時には膝痛を感じてしまう事も。
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大切なことは、普段から曲げ伸ばしをして動かしてあげること。
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水分が滞っている場合、動かすだけで浮腫が解消されスッキリすることもあるよ🙌💞
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先ずはやってみて！
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【やり方】片脚ずつ
①片脚を浮かし、膝を伸ばす。伸ばしたままキツくなるまでキープする。
②片脚を浮かせたまま、曲げ伸ばし。伸ばした時に膝上をキュッと締めて2-3秒とめる。
③片脚を浮かし膝を伸ばし、爪先を外側に向けてバウンドさせる。キツくなるまで続ける。
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【こんな方にオススメ】
・運動不足の方
・膝上のたるみがある方
・膝痛持ちの方(痛くない日に)
・前腿をスッキリさせたい方
・内腿をスッキリさせたい方
・下半身のむくみがある方
・太腿よりふくらはぎが太いまたは同じ太さの方
・セルライトが多い方
・脚が冷えやすい方
・歩いてすぐに疲れる方
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