サンキュ！編集部さんのインスタグラム写真 - (サンキュ！編集部Instagram)「～⠀⠀⠀⠀⠀ コレステロール値・中性脂肪値を上げにくい絶品おかず♪納豆ひき肉炒め～⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ @39_editors ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ・家族みんなで食べられて、おまけに太りにくく若々しい体になれる、頼もしい食材って知っていますか？・それがたんぱく質とイソフラボンを含む大豆食品！✨ ・今日はダイエットにうれしい、おすすめの太りにくいレシピをご紹介します😉 ・ 10分で作れる嬉しい時短レシピ✨ ・ ≪納豆ひき肉炒めの作り方≫ ・キング級のヘルシー食材納豆の新たな食べ方に開眼！・［作り方］・（1）ひき肉、野菜を炒めるフライパンにごま油を中火で熱し、［A］、ひき肉を入れてパラパラになるまで炒める。セロリ、ピーマンを加えて炒め、塩、こしょうをふって炒め合わせる。・（2）納豆を加えて混ぜる（1）に、納豆を加えて混ぜる。器に盛り、大きくちぎったレタスを添える。・［材料（4人分）］ ○納豆…3パック（しょうゆ大2、砂糖小1/2を混ぜる） ○豚ひき肉…200ｇ ○セロリ…1/2本（1cm角に切る） ○赤ピーマン…2個（へたと種を取り、1cm四方に切る） ○［A］おろしにんにく、おろししょうが各大1/2） ○ごま油大1/2　塩、こしょう各少々　レタス1/2個・（熱量232kcal　調理時間8min）・ ※分量表記について・分量は、大さじ1（15ml）→大1、小さじ1（5ml）→小1と表記しています。1カップ＝200mlです。 ※調理時間について・実際に調理する時間の目安です。下ごしらえの時間は含みません。 ※各料理の熱量は、1人分の目安です。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー⠀⠀⠀ サンキュ！では素敵な暮らしを営むお家や工夫をご紹介していきます。ぜひフォローしてくださいね！⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー⠀⠀⠀ ・⠀⠀⠀ ＜教えてくれた人＞藤井恵さん料理研究家、管理栄養士。おいしくて体にやさしい料理が大人気。「50代になり代謝が落ちたのを感じますが、脂肪が少ない肉をはじめ、食物繊維や発酵食品を積極的にとっているので体が軽いですね」。・⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ 参照：『サンキュ！』3月号別冊付録「太らないおかず」より。掲載している情報は20年1月現在のものです。調理／藤井恵　栄養監修／牧野直子（スタジオ食）　撮影／木村拓（東京料理写真）　熱量計算／徳丸美沙（スタジオ食）　取材・文／渡辺ゆき　編集／サンキュ！編集部・ #献立 #献立日記 #献立ノート #サンキュ #サンキュグラマー #献立表 #手料理 #おうちごはん #ふたりごはん #サブおかず #美腸おかず #手料理グラム #おかず #美腸 #家事テク #instafood #料理好きな人と繋がりたい #夜ご飯 #お昼ご飯 #朝ごはん #中性脂肪 #脂肪 #ヘルシーレシピ」3月14日 21時53分