Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 4月9日 15時48分

こんな状況だからこそ身体を動かして、この国を元気に！の願いを込めてAYAから1192(イイクニ = 良い国 )チャレンジ💪🏻
1192秒間( 19分52秒間 )のWorkOutです‼️
詳しくはAYAの説明を聞いてね😚
みんな周りのお友達にシェアしてどんどんバトンを繋いでいってね😊💪🏻🔥
さぁ〜 君は何ラウンドまでいける？
頑張ってね👍🏻✨
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【 1192秒 WorkOut 】
11 Sit up ( 腹筋 )
9 Air Squat ( スクワット )
2 Push up ( 腕立て伏せ )
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＊腹筋は足の裏と足の裏をくっ付けて両膝を開き畳んだバスタオルを尾骶骨の下あたりに引いてやってね✨
＊腕立て伏せは苦手な方は、膝を付いて行なって下さいね👍🏻。
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#1192Challenge
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#AYAトレ
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