AYUMI SEKO 瀬古あゆみさんのインスタグラム写真 - (AYUMI SEKO 瀬古あゆみInstagram)「さてジーナ式を行う上での私なりに掴んだコツや方法について❤️ . ☑️スマホのアラームにタイムスケジュールの時間を設定しておく →一日中時間を気にすると何もできないし、かと言って気にしていないとスケジュール通りに進めるのもなかなか難しいです。自分があまり意識していなくても教えてもらえるように、アラーム設定しておきましょう🙆‍♀️（画像の２枚目を見てね📷） ☑️全く寝てない状況でも、とりあえずベッドに置いて部屋を出てみる →真っ暗な部屋でベッドに置くと、嘘のような話ですが、しっかり起きていても泣かずに一人で寝つきます。新生児のときは10分くらい寝ぼけながら泣いたりもしていました。 ☑️あくびのサインを見逃さない →「あくび＝眠気がある」です。スケジュールが波に乗ってくると、面白いくらい寝る時間に近くなると決まって何回もあくびします。笑そのサインを見逃さないで、暗い寝室に連れて行ってあげてください😊ちょうど眠いときに気持ち良く寝付くことができます。 ☑️朝や日中は元気な声のトーンで話しかける＆お風呂以降はひそひそ声など穏やかな声で話しかける →赤ちゃんは明暗や音なども使って状況を把握しています。分かりやすく差をつけるほど、赤ちゃんも今がどういうときなのか、把握しやすいです。 ☑️おむつ替えたら起きちゃいそう…なときは、うんちしていない限り、おむつ替えは様子見ても🙆 ☑️授乳はしっかり起きてから →このときだけは少し泣かせたりもします。しっかり起きて、しっかり飲めるのがベスト✨ ☑️メンタルリープも合わせてチェック →これはかなりオススメ！ジーナ式をやっていても、グズグズ期は必ず到来します。そのときは無理矢理ジーナ式の全てを続行するより、とにかく赤ちゃんを安心させて早くメンタルリープを乗り越えるほうが良いと思います。そしてメンタルリープを乗り越えると、ジーナ式を進める上での変化が見受けられました😳✨うちの場合は、メンタルリープを乗り越えると、夜の連続睡眠時間がグーンと伸びました。あと夕方のグズグズも無くなったかな。 ☑️寝る前の雰囲気作りは大体30分くらい前から →うちは大体５分１０分もぞもぞして寝付くことが多いです。なので、30分前くらいには「もうすぐ寝んねしようね～」と穏やかに声かけし、寝始めるべき時間の15分前くらいには寝室に連れて行って、おむつ替えなどを始めます🙆‍♀️赤ちゃんはリビングで寝転がっているだけでも刺激が多くて疲れます。月齢が進むと、おもちゃなどもっと刺激が増えます。大人でも音楽ガンガンのクラブに行った１０分後に素面で「はい、寝なさい！」と言われてもなかなか難しいですよねw極端な例ではありますが、似たようなことです😂だからこそ、静かな場所で寝る前に穏やかに過ごす時間は、すんなり寝付くためにも必要です✨ ☑️遊ぶとき・寝るとき・授乳するときのメリハリ大事 →本にも書いてありましたが、分かりやすくすると赤ちゃんも把握しやすいです。起きていてほしいときは明るく賑やかなリビングのプレイマットやバウンサー。寝るときは暗くて静かな寝室。授乳するときは話しかけないで授乳に集中。 . 他にもまた思い出したら書きますね📝質問などはコメントやDMをお気軽にください💌(私は専門家ではなく、あくまでも素人ですがー😅💦) . #ネントレ #ネントレ記録 #セルフねんね #ねんね #ねんねトレーニング #寝かしつけ #ジーナ式 #出産準備 #出産準備リスト #出産準備購入品 #出産準備品 #生後2ヶ月 #新米ママ #新米ママと繋がりたい #ママデビュー #男の子ママ #背中スイッチ #背中スイッチ対策 #寝かしつけ問題 #プレママ #プレママさんと繋がりたい #プレママライフ #ぷんにー #ぷんにーらいふ #妊婦生活 #夜泣き #夜泣き対策 #夜泣きで寝不足 #ギャン泣き #瀬古あゆみのハッピー育児」4月11日 20時03分