佐川裕香のインスタグラム(yuuka_08) - 4月22日 19時25分

#宅トレ

3分間集中！！お腹/内ももの引き締め　
体幹の安定感UPにも繋がります⤴︎

ポイント
⓵反り腰さんは腰を床につけて動かすと良い
（後継しやすい方は骨盤はニュートラルが良い）
⓶首の後ろを引っ張りながら行う
（キツければ頭は床に下ろす）
⓷戻す際にもっと膝を横に張る感覚で

☝︎勢いにならない様にゆっくりとコントロール

重たいドアをグ〜ッと押しそのドアをバタン‼️
と閉じない様そ〜っと静かに閉めるイメージ

骨盤は出来たらニュートラル&骨盤後傾/腰を床へ
両方行うと良いです🙆‍♀️

肋骨が浮いて腹が伸びてしまう
バレエ生徒さんにもオススメです🙋‍♀️



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