橋本英郎のインスタグラム(hideohashimoto) - 5月23日 10時33分

【おうち簡単ストレッチ】no.3
簡単とつけてますがらそんな簡単じゃないかも。すみません。

最近自分がやってるストレッチをあげちゃってます。

試しにやれそうならやってみて下さい。

難しそうでしたら無理は必ずしないで下さいね。

ポイントは、
・足だけでやらずに手の補助（力）を利用する
・無理のない可動域でゆったり何度も繰り返す
・足上げだけを意識するのではなく、全身でバランスを取るようにする
・骨盤の前傾、後傾を意識する
（ちょっとわかりにくいのでここは気にしないで下さい）

足上げはまずは片足5回。両足で10回。

それをしっかり休憩挟んで2回〜3回やってみて下さい。

しんどかったら1回でOKです。

また翌日、ないし2日後にもやってみて下さい。

徐々に出来るようになってくるので。

こちらも無理せず、リラックスしながら楽しむ感覚でやってみて下さい。

気張ってやらないこと！

大切です。

ゆっくり、ゆったりお風呂上がりなどカラダが暖まっている時にリラックスしながら試してみて下さい。

いいおうち時間をお過ごし下さい。
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