西谷綾子のインスタグラム(ayako.nishitani) - 5月28日 21時25分

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今週✨‼️☺️
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♦︎5/31(日)9:30～9:55
TOKYO FM「DAIGOのOHAYO-WISH!!」に
今回3回目の出演です😆❣️
睡眠のアドバイスをお届けします🌟
（FM大阪・FM愛知は、8:30～8:55）
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♦︎5/30(土)16:00〜16:45
マラソンの学校オンラインにて
💛🧡第2弾🧡💛
【ランナーのための睡眠学】
〜脳と体の仕組みを学び日中のパフォーマンスUPに活かそう～
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睡眠はそれ自体が目的ではなく
あくまでも充実した毎日を送るため
日中のパフォーマンスを上げるための手段です🤓
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▪︎脳の時間割に合わせた行動で仕事や勉強の効率UP・
健康にも繋がります！
▪︎ 質の良い睡眠をサポートする食事
▪︎自分に合った睡眠時間の見つけ方
(年齢や季節によって変わります)
▪︎夏至の時期の睡眠
▪︎いびき・歯ぎしりの対策など‥✍️
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申込みはこちら
https://marathongakkou202005s005.peatix.com
マラソンの学校オンラインHP
http://ichikiro.jp/marathongakkou/
ご参加お待ちしております☺️❣️.
#睡眠改善インストラクターayako

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