多岐川華子のインスタグラム(hanako__official) - 6月16日 13時05分

和食にするだけで発酵食品を摂れたり、ものすっごーく意識しなくても自然とバランス良い食事になるのでいいよねぇ
たまにはジャンクフードも思いっきり食べるんだけど、基本をこんな感じにしておくと「まっいいでしょ〜☺️」って思える🤙
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ご飯はもち麦ご飯にする事が多いけど、今日は白米🧡
（ただの買い忘れ）
玄米や雑穀米、もち麦の方が栄養価は高いんだけど、消化は断然白米の方がいいよ。
だから、お腹の調子がよくない時や明らかに身体が疲れてる時は白米の方がおすすめです😊
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+カレイの煮付け
+納豆
+もずく酢
+サラダ（キャベツ、アスパラ、トマト）
+白米
+お味噌汁（しめじ、舞茸、玉ねぎ、生姜、ほうれん草）
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